obiad redukcja

[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi muay thai - 3 razy w tygodniu Odżywianie: sniadanie: kanapki/płatki obiad: placek ziemniaczany z mięsem (zbójecki)/kotlet schabowy kolacja: zupka chinska/kanapki/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]

Od 1 sierpnia jestem na redukcji. Redukcję rozpoczęłem na dwutygodniowym zgrupowaniu zapaśniczym. Schudłem wtedy z 93 na 90 kg. Po powrocie 13 sierpnia do dziś schudłem tylko 2kg. Moim celem jest zrzucenie do 84 kg i utrzymanie tej wagi. W ostatnim tygodniu zauważyłem zastój w swojej wadze. Przykładowy dzień z diety: Śniadanie 8:30 4 jajka 50g [...]

[...] 1 śniadanie: Chleb żytni razowy z szynką Płatki owsiane Tuńczyk w sosie własnym Pomidor Oliwa z oliwek 2 śniadanie: Jogurt z owocami Bułka pełnoziarnista 3 prawie jak obiad: Ryz brązowy Cycek z kurczaka Oliwa z oliwek Jakieś warzywko ew sałatka 4 posiłek ( przed treningowy ): Chleb żytni razowy Ryż brązowy ( jajecznica ryżowa z 3 jaj ) [...]

[...] jezdze na rowerze 2/3 godziny dziennie,czasami uczeszczam na boks Odżywianie: Od okolo 3 miesiecy staram sie odzywiac w nast sposob 7:00 kanapka z serem bialym 14:00 obiad ryz z warzywami lub jakies mieso piers z kurczaka lub cos w ten teges o 19/20 okolo 4 tosty i jak mam duzego gloda to okolo 22 jakis owoc Cel: szybka redukcja [...]

To tak.. /ŚNIADANIE// Płatki owsiane 387 kcal(11.2b 71w 6.5t) rodzynki 110.8 kcal(0,1gb 28.5w 0.2t) mleko 0,5% 54 kcal (3.2b 4.7w 0.5t) = 542 kcal /14b 105w 7t/ /PRACA/ 3bułki sojowe 492kcal(14.55b 96.9w 6.3t) szynka 53.5 kcal (9.5b 1.5w 4t) ser 75.84 kcal (6.7b 0.02w 5.5t) = 610 kcal /31b 100w 15t/ /OBIAD/ kasza gryczana 344 kcal (6.7b 78.9w [...]

[...] -od teraz 2 razy w tygodniu basen Odżywianie: zazwyczaj nie jem śniadań bo nigdy czasu nie ma, w pracy drugie śniadanie to kanapki albo kawałek kabanosa z bułką, na obiad to różnie, zupa albo kurczak z ziemniakami, kotlet, a kolacja to zazwyczaj kanapki albo parówki z chlebem. Zdaje sobie sprawę że nie za dobrze się odżywiałem. Cel: [...]

[...] kcal b32,7 w49,5 t21,8 Posiłek 2 -2 sniadanie 10,00 Płatki owsiane 50g Banan 120g Jogurt naturalny 1,5% 330g Słonecznik, nasiona 30g 639kcal b31 w82,9 t20,4 Posiłek 3- obiad 14.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż biały 125g Warzywa na patelnię 100g Słonecznik, nasiona 30g 833kcal b61,7 w108,6 t16,9 Posiłek 4- Przed treningiem [...]

[...] 6:50 na talerzu jest dosłownie pół kromeczki chleba z serem i z tego i tak zostawiam 12 nie biorę śniadania do szkoły przychodzę do domu około 16:00 od razu jak wchodzę mam obiad na stole preferuję lazanie kotlet z piersi kurczaka nie jem żadnego innego rodzaju mięsa jak piersi z kurczaka,inne szynki kiełbasy mięsa nie wchodzą w rachubę później [...]

Zamierzam zacząć redukcje w wakacje i czy mógłby ocenić ktoś czy ten schemat jest dobry; Dieta typu Low carb. I. Śniadanie (Wg. Charsla Poliquina) - Mięso - Orzechy II. 2 Śniadanie - Jaja gotowane. - Ryż/makaron/kasza/owies. - Lniany, oliwa. - Warzywa III. Posiłek przedtreningowy. - Mięso. - Ryż/makaron/kasza/owies. - Warzywa IV. Po treningu [...]

[...] i podniesc sile. Czym sie wspomoc (jak cwiczyc) zeby osiagnac cel ? Moja dieta (od jakis dwoch tygodni) sniadanie - chleb pelnoziarnisty i chuda wedlina 2 sniadanie - jablko obiad - mieso (niestety czesto smazone - jem w pracy) i surówka (bez miesa nie potrafie zyc) kolacja - jesli potrzebuje to przegryze jakis owoc lub w krytycznych chwilach [...]

Moja kobietka wiecznie mówi że chce schudnąć i teraz pasowało by się za to zabrać ;))..tylko nie wiem jak bo nie znam się na redukcji... ;/ szukam pomocy... Więc tak moja dziewczyna waży 70 kg przy wzroście 165 cm no chuda nie jest ;] i ma tendencje do tycia... Czytałem na forum o dietach redukcyjnych itp...zeby zmniejszać kalorie tylko CO JESLI [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 120 Wzrost : 181 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nwm dokładnie jak liczyłem na potreningu wyszło 25 z kawałkiem Aktywność w ciągu dnia :szkoła,siłownia od 2 tygodni(5 dni w tygodniu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

Witam mam 17 lat. wciąż wydaje mi się że jestem gruby;p robię 6 Weidera. Mam trochę brzuszka i boczki;p he.i wydaje mi się że uda trochę grube;p.Nie wiem co mam zrobić z tym:/ brzuch mam dosyć silny ale nie widać kosteczki :P za bardzo.zawsze byłem chudziutki a teraz buch.A wiecie co jest najgorsze :/ że rano nigdy nie jestem głody i nic nie jem [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: Aktywność słaba, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nie dotyczy Odżywianie: Odżywiam się bardzo nieregularnie, nie jem śniadań, obfity obiad złożony z ziemniaków i białego mięsa, wieczorami objadam się słodyczami. Ciężko mi zrezygnować z chipsów. Nie lubię przetworów mlecznych i mięsa wieprzowego, wołowego. [...]

[...] NA DRAZKU 4x10 UNOSZENIE SZTANGIELEK W BOK STOJAC 6x12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJAC 9x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJAC 9x10 Diety szczegolowej nie mam, na obiad jem to co dostane ale staram sie nie przesadzac z opychaniem, kolacje mam wysokobialkowe, po treningu wypijam najwyzej jogurt, pije duzo mleka, czesem kurczak z ryzem. [...]

Witam wszystkich Jestem tutaj nowy więc przepraszam za błędy w ogłoszeniu jak coś Wiek : 16 Płeć: mężczyzna Cel: redukcja lub masa Waga: 67kg Wzrost: 178cm Aktywność: spacery, orbitrek w domu 2/3 razy w tygodniu po 1h Ostatnia dieta : redukcyjna 2000kcal ( jeszcze wcześniej 1500 ale byłem u dietetyka i zmienił na 2000) Spadek z 105 na 67kg [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 131 Wzrost : 193 Obwód klatki : 128 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 112 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : nie ma Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,2x w tygodniu boks Odżywianie : słabość do fastfoodów ale od 2 [...]

[...] mnie do linków aczkolwiek prosiłbym abyście ułożyli mi dietę. Wyglądająca w następujący sposób. Kilka produktów które mógłbym stosować zamiennie typu kilka na śniadanie, obiad, kolacje. Teraz kilka informacji o mnie. Mam 16 lat, 177cm, 108kg wagi. Trenuję na siłowni już 8 tygodni skończyłem obwodówkę, aktualnie robię WBF. Dowiedziałem się od [...]

Hejka:) Mam taki problemik...właśnie zaczęłam nową diete i nie wiem czy mam szanse z nia schudnąć,waże 63kg i mam 167cm ;) Dieta: Śniadanie: (6.00) -Filizanka musli + mleko 0.5% Obiad: (15.00) -twaróg + sałata lub maślanka + 2 suchary + 3 plasterki ogórków niom to sysko Prosze piszcie czy mam sznase schudnąć i ile,w jakim zakresie czasu.:) [...]

Hej, oto moja dieta rzućcie okiem, powiedzcie jak coś trzeba poprawić, pozdrawiam. Śniadania Grahamka z polędwicą sopocką i cebulą lub rzodkiewka // 2 tosty (wyskakujące) 3 ziarna z żółtym serem 2gie śniadanie 10 migdałów i banan // 10 orzechów włoskich i banan // banan i 2 mandarynki // banan i 10 orzechów laskowych Obiad 200g piersi z kurczaka z [...]